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目次はこんな感じです。

  • 第1章 筋力の低下は万病のもと
  • 第2章 筋力低下は密かにはじまっている
  • 第3章 毎日の運動が健康をつくる
  • 第4章 筋力アップで病気が治った!
  • 第5章 手軽にできる筋力トレーニング
  • 第6章 筋トレ効果を引き出すストレッチ&生活提案
  • 第7章 筋力アップは「こころ」も健康にする
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レビュー

出版社からのコメント


 運動不足で筋力が低下すると、血行が悪くなって体温も下がるため、高血圧、血栓症、高血糖など、さまざまな不調・病気の原因となります。
 いつまでも健康な体を保つには、若い頃の筋力を維持することです。筋肉はいくつになっても鍛えれば復活します。もちろん、簡単な体操でOK。わずかな時間で構いませんが、毎日、繰り返すことが重要です。本書では、実際の体操やストレッチも多数紹介します。


著者からのコメント


 健康の要ともいえる「筋肉」が、現代文明人はかなり衰えています。筋肉は、使わないとすぐ衰え(廃用性萎縮)ますが、毎日、少しずつ鍛えると90歳になっても発達することが科学的に明らかにされています。筋肉を鍛えるためのいちばんの基本はウォーキングですが、その他にも、本著に記した「ちょっとした運動」を1日5分間でもいいですから、毎日つづけることにより、老化や病気とは無縁の健康体をつくっていただきたいものです。


カバーの折り返し


 人間の体熱の40%以上は、「筋肉」で産出されます。体温が1度下がると、免疫力は30%以上も低下しますから、筋肉が衰えて体温が低くなると、ガン、感染症、免疫の病気……等々、あらゆる病気の下地をつくることになります。筋肉は、鍛えれば90歳になっても発達することが証明されています。本著に記した「ちょっとした運動」を毎日つづけることにより、老化や病気とは無縁の健康体をつくっていただきたいものです。


著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)


石原 結實
医学博士。1948年、長崎市生まれ。長崎大学医学部卒業、血液内科を専攻。同大学院博士課程修了。現在、イシハラクリニック院長。新聞や雑誌、テレビ・ラジオの健康番組でのわかりやすい医学解説でもおなじみ。また、伊豆に「ニンジンジュース断食」を実践し、健康増進を目的とする保養所を開設している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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